禅林瑜伽舞蹈培训连锁(中国总部)

Chanlin Professional Institute of Yoga and Dance(Center Branch)

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3天,四肢瘦了,小腹紧致了!—学员刘彩飞

小时候有个大大的梦想,长大要做一个模特


这个梦想隐藏到18岁时妥妥放弃,原因有五:一、不敢跟严厉的父亲提及这个他认为“不正经”的梦想,二、身高168离模特标准相差悬殊的10公分,三、相貌平平不出众也无特点,四、节食控制身材对于吃货的我太残忍,五、大量运动需要付出太多耐力...


我给自己找了很多看似合理的理由,走上了另一条“文艺”人生路,如大多数的女性,生活得平淡且无涟漪。


结婚生子迈过三十岁的坎后,突然发现吃不胖的身材也开始腹部偶有赘肉,胸部不够挺屁股不够翘,眼角鱼尾纹攀岩,皮肤不如往前细腻有光泽...


关注每期的维密秀,才发现这个儿时的梦想是世上最具毅力的职业了,每次看到她们性感的身材,身为女人的我也被美得口水淌一地。

 

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17年的维密大秀在上海落幕,请来了55位顶级超模,实力演绎了87个超美造型。

 

国模大军们也是赚足大家的眼球,逆天的大长腿连手机屏都快装不下,16年开始走上维密舞台的雎晓雯,表现也是可圈可点。


超拉风的羽绒外套下,腿部、腰部、肩膀的肌肉线条都非常完美,这在亚洲模特中都是非常少见的。

 

翻看她的日常,发现小文平时热衷各种运动,每天都会练瑜伽。

 

除了雎晓雯,青睐用瑜伽塑形健身的明星超模更不胜其数,全球“最值钱的肉体”、巴西超模吉赛尔·邦辰最爱的运动就是瑜伽。

 

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  • 我开始审视自己:

平时久坐办公室、出入开车、上下靠电梯,一天下来微信步数最多几千步;


长期缺乏运动,不再纤细的腰身和四肢,脖颈、肩背常常酸疼,有时伸个懒腰都能听到自己骨头发出“咔咔”的响声;


多爬几层楼梯,陪孩子撒一下疯,都会清晰地感觉自己越来越容易喘气

.....


我有多久没有好好伸展、酣畅淋漓地运动一番、和身体有个亲密接触了?


翻阅资料、请教他人得知,对长期缺乏运动、想要开始锻炼的人来说,最大的阻碍是难以坚持。像慢跑、健身操、自行车这类有氧运动,运动量大、运动时间也长,费尽力气可能也不易看到效果,最重要的,在料理公司、照顾孩子之时,没有那么多时间成本。

 

想重新启动自己的身体,柔和地进入运动状态,瑜伽大概是最好的选择。

 

于是精挑细选,在青岛数不胜数的瑜珈馆里选择了禅林瑜珈的三天魔鬼式维密训练营。

 

维密超模雎晓雯匀称苗条的好身材,除了底子好,瑜伽锻炼也给了她更完美的线条,这背后,离不开她的私人瑜伽教练—Rosie老师的帮助,选择禅林瑜珈,也是因它有一位沉浸瑜珈事业十几年、一辈子只专注做一件事的瑜珈女神-玲子


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玲子老师,03年开始接触瑜伽,至今近十五年


她是舞台上的精灵,从小爱好舞蹈的她,曾无数次穿梭于舞台,获得无数的荣誉和光环;连续5年去瑜伽起源地-印度追随印度大师H.H Pujya、Swamiji系统学习传统瑜伽、瑜伽医学教研,更精修于空中瑜伽、艾扬格瑜伽、理疗瑜伽、产前产后辅助瑜伽、普拉提产后修复等。

 

2015~2016年待产期间,在加拿大Yyoga、Senperviva yoga长达半年精修孕产瑜伽、产后修复普拉提,在自我产后实践不足3个月将身材恢复到产前,并录制孕妇瑜伽教学视频及专业论文网络转发过万

她认为动与静是世界万物完美结合,投身埃及、中东地区精修专业肚皮舞,身怀独特的教学方式,诠释瑜伽与舞蹈的天人合一,传说在她的课堂欢笑比汗水多,真正做到了“捧着一颗心来,不带半棵草去”

 

(玲子老师和她的女儿Coco在瑜伽练习中)

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1月19日,维密集训第一天,青岛天寒地冻,我们却因玲子老师的存在,热情奔放

 

不得不承认玲子老师的魅力,限员12人的班级,有半数从内蒙、长沙、武汉、济南等地拖家带口慕名而来,各地瑜伽馆馆主、私教教练、形体老师...不由得在这种正能量的牵引下开启一场灵魂与身体的对话

 

在美腿的16个体式中拉开序幕,波速球的大小球结合运用、球上球下的有氧及肌肉层展开,3个多小时的挥汗如雨后,腿部的O线从一个到两个,从紧密贴合到明显出现,像见证一场奇迹般令在场的每一个人兴奋不已。

 

玲子老师是健康与运动科学专业出身,对体态的调整、饮食的把控都有独到的见解,午餐标准是两个蒸玉米、四个蛋白。吃货的湘妹子几瓶辣椒酱、加餐下肚,玲子老师笑笑不语也不食,下午训练时才体会胃的负担,瞬间对看似柔弱的玲子老师更多了几分敬重。


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第二天马甲线特训,核心启动腹部肌肉。腹横肌被认为是人体自带的束腹带,其与多裂肌的强化,可直接缓解多数姿态及腹压不足而引起的腰痛症状,结合腹直肌的八块肌肉、腹内外斜肌等,运用横向呼吸和道具练习激活深层肌肉,才能练出迷人的腰线,即马甲线。

 

多数学员有产后腹部松弛问题,甩掉游泳圈、把握好分水岭是我们共同的梦想,在一遍遍力量和汗水的洗礼中,呼吸和身体的磁场变得更融洽,每一次坚持不下之时,玲子老师就在耳边鞭策:“维密超模们的日常就是你们现在的状态,蜂腰、细腿、蜜桃臀不是幻想出来的,只要我们愿意,我们就可以改变!”


于是,爬着走的两天训练后,我们的精神状态是这样:

 

上课时我们这样:

 

下课后我们这样:

 

有玲子老师带我们课间投入训练、课后臭美、搞怪,一天8小时的训练总觉得时间太短,不好意思此刻我们不是已婚妇女,我们是未长大的18岁少女!


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第三天,美臀和美背!玲子老师说,腿部和臀部共同锻炼才能让臀部线条更完美,用体式运动启动臀大肌,练臀的同时又美腿,保持骨盆不前倾的状态下保留腰曲,展开臀纹,反复深蹲横向行走让臀部线条更圆润饱满


每个训练环节都是力与美的抗衡,美背更是锻炼手臂力量和肩关节的灵活度,在你认为自己坚持不下去的那刻,再挺一会,肌肉酸痛便是最佳效果。

 

图一的姐姐年近50岁,在三天的训练中坐于我旁,认真的干劲不亚于任何比她年轻的我们,我相信了阿斯汤加瑜伽的传承上师乔伊斯的那句话:人人都能练习瑜伽,岁数大的人可以练习、岁数特别大的人也可以练习、身体有病的人可以练、没有力量的人可以练...除了懒人!


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最值得欣赏的风景,是自己奋斗的足迹,最值得骄傲的历程,是自己克服的困难,梦想的绝配不是才华,而是持久的激情!


(湖南何小芳前后对比原图)

 

(青岛乔莉美眉的前后对比原图)

 

最好的衣服是你的身材,最大的敌人是你自己,玲子老师用正确的指导,让我们无论是体形上、还是气质上都有了显著的改善,身姿更挺拔、体态也轻盈了很多。

 

三天军队式的集训下来,我深切体会了,学习瑜伽不难,关键是要有科学的正确的方法,以及督促鞭策你的力量,尤其对于我这种新手入门,更不能“病急乱投医”,不正确的拉伸和训练,都有可能导致运动损伤。

 

瑜伽是练给自己的,用你的心灵去感知,你会发现这是一件生命赐予的最好礼物!感谢集柔情与力量的玲子老师,开启我的瑜伽之门,跟随你,卸下压力,舒缓身心,做爱自己的健康女人!


不是超模,也同样可以管理好自己的身材,塑造属于我个人的迷人体态!


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