禅林瑜伽舞蹈培训连锁(中国总部)

Chanlin Professional Institute of Yoga and Dance(Center Branch)

主办方:禅林瑜伽·舞蹈培训连锁 (禅林健身俱乐部) 协办方:国际瑜伽·舞蹈认证协会 全国热线: 400-011-7181

普拉提专业教练培训班

首页板块内容:

普拉提的呼吸法+姿势练习原则+私教方面的应用实践

每月1号、15号开班

学习时间10天



普拉提(Pilates)把东方的柔韧和西方的刚毅二者之长合二为一,它的动作缓慢和清楚,而每个姿势都必须和呼吸相协调,所以Pilates适合任何年龄,特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。伸展、拉长也是Pilates中最重要的训练之一,其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致粗壮,通过对身体核心部位(腰部和腹部肌肉组成,包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌)的锻炼,使脊柱变得柔软而有韧性。所以Pilates运动不但改善了身体线条,还对矫正颈部和脊髓有非常好的效果。

培训内容:

1.普拉提的横向呼吸法、呼吸节奏&普拉提的发展;
2.普拉提所强调的核心区域肌肉解剖、功能分析与应用;
3.普拉提练习的六大基本原则&针对性运用普拉提快速减肥;
4.普拉提动作教学&普拉提的姿势;
5.人体姿态分析、常见不良姿态的类型、症状以及改善方法;
6.球上普拉提教学&普拉提产后修复;

7.手诊肌肉法&肌肉恢复运动学;
8.如何发展普拉提在私教方面的应用性;

 

培训时间:每月1号、15号开班(零基础班学习时间7-10天,1年以上教学经验3天)

全日制:9:30~11:30   1:30~4:00(导师上课时间)

私教班:根据学员的时间一对一教学(学费请按照本校的私教课表另收费)

培训导师: 玲子(刘秀玲)、孙正萍

上限人数:15人(人满截止报名)

证书认证:颁发的是国际瑜珈·舞蹈资质认证协会的普拉提证书

收费标准:请关注校内海报或关注禅林微信公众平台“禅林瑜伽”

 

普拉提适合人群(男女老少都可练习)

1.核心力量较差的人。(核心力量差将会存在盆骨的不稳定、生殖问题、脊柱的侧弯、消化系统疾病,腰椎间盘突出症等隐患)

2.学习瑜伽的人。(如果没有核心力量,身体稳定性就会差,体式就无法做到位)

3.学习舞蹈的人。(很多人跳舞时重心不稳,肌肉控制里差、身体控制平衡差)

4.身体肌肉有拉伤的人。(普拉提是专业运动员肌肉疗伤不二的恢复健康的运动)

5.盆骨不正的人,为备孕做准备。(盆骨不正不影响生殖系统)

6.产后需要修复的人。(怀孕期间会将腹直肌分离,普拉提可将其完全修复,塑造完美体型)

7.在职教练,普拉提教会你如何提高课堂氛围。

☎ 立即拨打电话咨询